Sering Begadang ? Waspada 8 Efek Buruk dari Begadang

Hi reader,

Sejauh ini belum ada informasi tentang efek begadang yang baik bagi Kesehatan. Namun, sebaliknya, kondisi kurang tidur, sebagai salah satu efek buruk begadang, dapat membuat kondisi mental dan fisik menjadi lebih buruk loh. Hal ini berkaitan dengan manfaat tidur bagi kesehatan.

Jam tidur di butuhkan setiap orang berbeda tergantung usianya, orang dewasa di katakan telah mendapat tidur yang cukup jika jam tidurnya selama 7-9 jam per hari, sedangkan anak-anak perlu tidur selama 10-13 jam setiap hari. jika sulit menjalani tidur malam selama ini.

Anda bisa mencoba Tidur Bifasik.

pada saat manusia tidur, tubuh memperbaiki kondisi fisik dan mental. khusus nya pada Remaja.

Tidur adalah saat dimana tubuh melepas Hormon Pertumbuhan.

Hormon ini lah yang akan membangun massa otot serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Efek begadang yang buruk Bagi Kesehatan

Selain mengantuk berlebihan dan sering menguap, kurang tidur akibat begadang akan berpengaruh kepada kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan fungsi otak.

Efek begadang bagi kesehatan juga termaksud meningkatkan resiko penyakit seperti Obesitas, Tekanan darah tinggi, Penyakit Jantung, Kanker dan Diabetes.

Selain Hal-hal tersebut di atas, ternyata masih banyak loh Resiko-resiko yang menyertai kebiasaan buruk seseorang untuk begadang.

Mari kita kenali satu persatu efek dari Begadang berikut ini :

1. Menambah berat badan

Penelitian menunjukkan, orang yang kurang tidur cenderung lebih banyak makan cemilan berkalori tinggi di malam hari. selain itu, mereka juga cenderung mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dengan porsi besar. Studi lain membuktikan bahwa orang yang kurang tidur tujuh jam sehari cenderung mengalami kenaikan berat badan di tambah peningkatan resiko Obesitas dibandingkan orang yang tidur nya tercukupi.

kurang tidur ada kaitannya dengan peningkatan nafsu makan dan bertambahnya rasa lapar. Bagi Anda yang berencana menurunkanb berat badan, tentu saja begadang bukan cara yang baik untuk mewujudkannya.

2. Kulit tampak lebih Tua

Berkebalikan dengan hormon pertumbuhan yang dilepas dalam jumlah lebih sedikit ketika begadang, kurang tidur membuat hormon kortisol(hormon stres) dilepaskan dalam jumlah yang lebih banyak. Hormon ini bersifat memecah kolagen pada kulit, padahal kolagen adalah protein yang membuat kulit lebih kencang dan elastis.

Kurang tidur akibat begadang juga dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit menjadi pucat dan kusam. Kebiasaan begadang secara berkepanjangan akan menimbulkan efek kurang tidur kronis. Akibatnya, timbul garis-garis penuaan halus di wajah dan menjadikan kulit terlihat kusam.

Pernah mendengar istilah Mata Panda? Mata panda adalah lingkaran gelap di sekitar mata yang muncul akibat pelebaran pembuluh darah di balik kulit mata yang tipis. Kondisi kurang tidur adalah penyebab utama terjadinya mata panda.

3. Pelupa

Ketika tidur, otak akan mengalami proses regenerasi sel yang berguna untuk memperkuat ingatan. Proses ini juga akan memindahkan ingatan dan memori ke bagian otak yang berfungsi sebagai tempat penyimpanan memori jangka panjang.

Bergadang akan menghambat semua proses ini dan meningkatkan rasa mengantuk, sehingga Anda menjadi pelupa dan sulit berkonsentrasi. Agar tidak mudah lupa, sekaligus untuk meningkatkan kemampuan mengingat, hentikan kebiasaan begadang. Terutama bagi Anda yang disibukkan dengan aktivitas bersekolah dan bekerja.

4. Menurunkan kemampuan berpikir

Efek begadang dapat mengurangi daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi. Kemampuan memperhatikan sesuatu serta tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan. Kesulitan fokus dapat berakibat pada kecelakaan saat berkendara atau bekerja.

5. Menurunkan Libido

Libido yang menurun adalah salah satu efek begadang. Ketika kurang tidur, tubuh menjadi kelelahan, mengantuk, energi berkurang, meningkatkan ketegangan, dan pada akhirnya menjadi kurang berminat kepada seks.

6. Depresi

Begadang berarti memotong jam tidur Anda di malam hari. Kebanyakan orang yang didiagnosis mengalami depresi dan kecemasan adalah mereka yang tidur kurang dari enam jam di malam hari. Tidak hanya kebiasaan begadang, gangguan tidur pun dapat mengarah kepada insomnia yang sangat berkaitan dengan kondisi depresi.

7. Resiko Kanker

Ternyata efek begadang juga berkaitan dengan peningkatan risiko terkena kanker. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kebiasaan kurang tidur, atau sering bekerja shift di malam hari, memiliki risiko terkena kanker yang tinggi. Belum diketahui pasti apa efek begadang terhadap kemunculan kanker, namun diduga berkaitan dengan stres dan kerusakan sel tubuh.

8. Meningkatkan Resiko Kematian

Sebuah studi menyatakan bahwa tidur yang hanya berdurasi lima jam, dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 12 persen. Peningkatan risiko ini berlaku untuk semua penyebab kematian, terutama kematian yang disebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah.

Setelah mengetahui efek begadang tidak ada yang baik bagi kesehatan, Kini saatnya anda berpikir lagi sebelum akhirnya memutuskan untuk begadang.

Usahakan untuk memenuhi kebutuhan tidur minimal 7 jam setiap harinya.

Jika terdapat gangguan tidur yang membuat kualitas atau jam tidur berkurang.

Anda dapat Berkonsultasi ke Dokter untuk mendapat kan pengobatan yang lebih lanjut.

FOLLOW AND SHARE